Funderar du på att köpa en cykeltrainer så vill du troligen hålla igång med cykelträning under vinterhalvåret utan att behöva boka en resa till Teneriffa varje gång du blir sugen på en tur. Eller så vill du komplettera vanlig cykling med komforten av att kunna träna på din egna cykel hemma. Oftast är det inte nybörjarcyklister som köper en trainer, därför kan området vara stort att ta in. Vi cyklister gillar ju att grotta ner oss i detaljer, märken samt vad proffsen använder. Vi ska dock försöka göra detta område lättbegripligt och tydligt.
En bra trainer för cykeln låter dig flytta cyklingen inomhus så att du kan träna hemma. Cykeln monteras på ett träningsställ hemma. Detta medför stora fördelar, speciellt i norden som präglas av en kort cykelsäsong vädermässigt. Fördelen med ett träningsställ för cykel är att du enkelt kan montera din racercykel eller mountain bike på trainern. Detta gör så att du snabbt och enkelt kan köra ett träningspass när det passar. Det är en väldigt flexibel form av träning som ger resultat. Speciellt då man snabbt kommer igång med riktig cykelträning på våren ifall man tränar under hela vinterhalvåret.
När man ska köpa en cykeltrainer finns det några frågor som man behöver få svar på innan man går vidare.
Vilken cykeltrainer ska jag köpa?
Direktdriven trainer, motståndsbaserad trainer eller vätskebaserad trainer? Man kan kortfattat säga att en modern direktdriven trainer kommer vara roligare att träna på. Men en direktdriven trainer kommer kosta mer och kommer kräva mer att sätta upp. En klassisk gammal motståndsbaserad trainer är ett bra val. Speciellt om du vill hålla igång och inte vill ha allt för stora utgifter för den. En klassisk trainer passar också någon som inte har så stort utrymme över eller inte behöver tänka på ljudnivån.
Passar min cykel en cykeltrainer?
Cyklar finns i flertalet konfigurationer och modeller. Har du en relativt modern racercykel eller mountain bike med standardiserat baknavsinfästning och bredd såsom ett klassiskt 130 mm brett racer baknav så kommer den passa de flesta trainers. Mycket har hänt med navbredder och infästningar så man bör kolla upp vilken standard baknavet på ens cykel har, standard på snabbkoppling och bredd innan man köper en cykeltrainer. Ska man köpa en direktdriven cykeltrainer behöver man kolla upp om den direktdrivna trainern tar samma kassett som är monterad på ditt cykelhjul.
Kolla upp baknavets interna bredd, på en racercykel eller mountainbike kan det vara 120, 126, 130 eller 135 mm (till exempel). Kolla vilken infästning baknavet har på cykeln. På en mountainbike finns det flertalet olika standarder. Vi vågar säga att de flesta racercyklar kommer passa. Men för mountainbikes behöver man göra noggranna kontroller att cykeln är kompatibel med trainern. Man kan även köra vissa cykeltrainers med en BMX eller en Brompton cykel som har mycket små 16 tums hjul. För mindre hjulstorlekar än 26 tum behöver man kontrollera noggrant att cykeltrainern tar så små däck.
Vilken cykeltrainer passar nybörjare?
Det finns ett stort urval av cykeltrainers från ca 500 kr till upp emot 15000 kr, därför kan det vara svårt att veta vilken cykeltrainer man ska köpa om man är ny inom området. Att besvara den frågan är inte lätt heller då behov skiljer sig åt mellan olika cyklister.
Om man är en seriös cyklist som tränar mer än tre dagar i veckan och vill fortsätta träna under vinterhalvåret och gärna virtuellt med sina vänner är en dyrare trainer såsom en smart trainer en bra investering. Är man en cyklist som vill ha en enkel trainer i syfte att få sin vardagsmotion med några gånger i veckan kan en enklare modell vara lämplig. En dyrare trainer är mer exakt, om man tränar i en virtuell miljö och mot virtuella motståndare vill man ha en så exakt trainer som möjligt. Men tränar man ensam är inte exaktheten kanske lika viktig (eller värd det den kostar).
Hur mycket utrymme tar en cykeltrainer?
En cykeltrainer tar mycket utrymme med cykel monterad. Räkna med hela cykelns längd och några decimeter till. Om du vill ha en skärm framför som visar simulerad väg behöver du räkna in hur cykel och cykeltrainer skall placeras i rummet där TV finns. När man monterar av cykeln går de flesta cykeltrainers att fälla ihop och kan då förvaras under en säng eller i en garderob eller förråd. Hela paketet uppställt tar dock plats. Har du ett litet vardagsrum kanske du behöver flytta på soffbordet.
Hur mycket låter en cykeltrainer?
Återigen en fråga med många svar. Beroende på vilken motståndstyp cykeltrainern har så blir ljudnivån olika. Direktdrivna smarta trainers låter minst, vätskefyllda bakhjulsdrivna trainers låter något mer, men inte lika mycket som fläktbromsade bakhjulsdrivna trainers. Använder du inte ett speciellt trainerdäck så går ljudnivån oftast än mer uppåt. Det finns speciella mattor att placera under trainers som ska dämpa vibrationer. Oftast är det dock bäst att välja en tyst trainer till att börja med för att reducera den största källan till ljud så mycket det går.
Vad menas med en cykeltrainers watt och stigningsprocent?
Stigningsprocenten är helt enkelt hur brant backe cykeltrainern kan simulera. En backe är tekniskt sett ett motstånd, så det är högt motstånd trainern kan ge. Watt anger cykeltrainerns motstånd. Hur hög lutning och watt som du behöver beror på hur stark du är och hur hård träning du vill köra. Ha dock i åtanke att en lutning om 25% är väldigt brant och sällan återses i professionella tävlingar.
Begagnad eller ny cykeltrainer?
Har du aldrig haft en cykeltrainer förut tycker vi att det kan vara väl värt att pröva en begagnad cykeltrainer. Cykelsport har funnits länge och cykeltrainers likaså. Innan du köper en begagnad cykeltrainer så verifiera att den passar din cykel. Det har hänt mycket med cyklarna under de senaste åren varför äldre cykeltrainers inte alltid passar nya cyklar.