Smarta trainers har tagit cykelvärlden med storm och du är redo att köpa en smart trainer. Med en smart trainer går det att koppla upp sig i större nätverk och cykla med andra cyklister. Du kan se hur du cyklar på en skärm och beroende på om du är i uppförsbacke eller nedförsbacke så är det tuffare att trampa eller enklare motstånd. Smarta trainers ger också mer exaktare data. Nackdelen är att smarta trainers är dyrare än en klassisk cykeltrainer. Många menar dock att fördelarna är större än nackdelarna.
Vad är en smart trainer?
En smart trainer är en cykeltrainer som du kan koppla mot en tränings app. Appen interagerar direkt med cykeltrainern och simulerar en väg. Om du trampar snabbare på cykeln så reagerar appen på detta i att du cyklar snabbare i den virtuella världen. Om du till exempel ska cykla uppför i en backe så svarar den smarta trainern med ett högre motstånd. Samtidigt går det långsammare i den simulerade vägen precis som på riktigt. Detta gör hela upplevelsen mer realistisk. Cyklar du inte med en app, såsom till exempel Zwift, så fungerar den smarta trainern som en klassisk trainer där du själv ställer in motståndet.
En smart trainer är oftast direktdriven
Oftast är en smart trainer en direktdriven cykeltrainer. Detta beror på att kontakten mellan cykel och trainer blir mer exaktare på en direktdriven trainer, detta leder till mer noggrann data och en mer träffsäkrare feedback mellan cykel och smart trainer. En klassisk cykeltrainer som fungerar med rulle mot bakhjulet har mycket friktion mellan rulle och bakhjul, det kan leda till mindre exakt mätning av bakhjulets effekt, friktionen varierar också beroende på hur hårt pumpat bakdäcket är. Detta slipper man på en direktdriven trainer. På en direktdriven trainer tar man bort bakhjulet och ersätter det med trainern direkt.
Bästa trainern för Zwift
En direktdriven trainer är den bästa cykeltrainern för Zwift. Eftersom den mäter kraften från din cykel mer exaktare än rullar och äldre vätske- eller magnetbaserade trainers. När man tränar i Zwift är det en fördel att ha en mer exakt trainer eftersom du inte vill att effekten som går in i trainern inte läses av korrekt och matchas i den virtuella världen. Det innebär till exempel att du vid en slutspurt inte skulle vinna över dina motståndare även fast du är starkare än dem.
Appen
När man cyklar på en smart trainer gör man det oftast med en tränings app som fungerar tillsammans med cykeltrainern. Tänk dig att den smarta trainern är två delar, dels är det en cykeltrainer som stödjer appar, dels är det en tränings app som är kompatibel med med trainern. Med tränings appen så får man en interaktiv upplevelse när man cyklar på trainern. Till exempel kan du cykla med din kompis som bor i en annan stad, köra ett hårt träningslopp ensam eller hitta andra cyklister som du kan träna i grupp med. Zwift är en av de vanligaste träningsapparna men det är inte den enda som finns på marknaden. För att använda en app behöver du en dator, surfplatta eller modern mobiltelefon. För att visa bilden på en TV kan du behöva ytterligare tillbehör som gör att du kan streama mobilen eller surfplattans skärm till TV.
Vad kostar en smart trainer?
En smart trainern är dyrare än en vanlig klassisk cykeltrainer av förklarliga skäl då den är mer avancerad än vanliga mekaniska trainers. Men det tillkommer också återkommande kostnader för appen. Denna återkommande kostnad för medlemskapet i appen kan man jämföra med ett medlemskap i ett gym. Exakt vad en smart trainer setup kostar är svår att svara på då olika trainers varierar i pris och olika appar kan kosta olika mycket. Behöver man även komplettera med pulsband, möjlighet att streama till TV
Fördelarna med en smart trainer
Träna enkelt hemma
Som med alla cykeltrainers så går det att träna med en smart trainer hemma under vintern. Under vintern är vägarna hala och vädret tillåter ofta inte landsvägscykling. Till skillnad mot en klassisk cykeltrainer så blir träningen mer rolig då du slipper cykla ensam, slipper “sitta på rulle” utan variation och stirra in i en vägg under hela vinterhalvåret. Även om du inte primärt vill ha en form av träningsmöjlighet under vinterhalvåret finns det fördelar med en smart trainer. Bor du inne i stan och inte vill ge dig ut i trafiken mitt i vardagen så kan du enkelt träna på din smart trainer under vardagarna och ge dig ut på riktiga vägar på längre turer på helgerna.
Roligare träning
Det är ingen hemlighet att många som köper en klassisk cykeltrainer tröttnar fort eftersom det är så enformigt att trampa runt och runt utan stimulering inomhus.
Med en smart trainer kan du koppla upp dig mot en tränings app och simulera att du cyklar på riktigt genom att man kan välja en tur att cykla som visas på en skärm. Appen visar på skärmen vad du känner i benen. När det är uppförsbacke blir det tuffare att cykla, när det är nedförsbacke blir det lättare att trampa. Du kan också cykla med dina kompisar i den virtuella träningsvärlden, eller varför inte utmana helt okända personer. Detta gör att träningen blir roligare och att du har möjlighet att nå bättre resultat än att trampa på en vanlig gammal klassisk cykeltrainer i källaren. Vissa jämför träning på en smart trainer som ett TV-spel, med den skillnad att du är mer aktiv än med ett traditionellt TV- spel.
Mer exaktare träning
Effektmätning på en cykel görs i watt. För dom som tränar är det viktigt att kunna mäta effekten under träningen. Detta kan man göra både med en effektmätare monterad på cykeln eller på en smart cykeltrainer. Fördelen med att mäta effekten på en smart trainer är att man mäter ett större omfång. Man mäter inte bara när man i princip trampar ned på vevarmen. Effektmätning på en smart trainer ger en precis och data rik träning.