En cykeltrainer är ett träningsredskap som du kan montera din vanliga cykeln på. Med ett cykelställ kan du träna inomhus på din cykel. Cyklar finns i många olika cykeltyper, likaså finns cykeltrainers i olika varianter. Det finns främst tre olika typer cykeltrainers, rulle mot bakhjulet, direktdrift och rulle. Du kanske undrar vad skillnaderna mellan dem är och vilka fördelar och nackdelar de olika varianterna har? Bra, här får du lära dig vilken cykeltrainer som passar dig bäst och vilka fördelar och nackdelar de har!
Rulle mot bakhjulet
På en cykeltrainer som har en rulle mot bakhjulet ligger däcket direkt mot en rulle. Rullen rullar trögt och blir ett motstånd när man trampar på cykeln.
Det finns olika typer av motstånd på cykeltrainers med rulle på bakhjulet
Främst är det tre olika typer av motstånd som sticker ut, fläktbaserat, magnetbaserat och vätskebaserat motstånd. Samtliga typer av motstånd har sina fördelar och nackdelar.
Fläktbaserat motstånd
På en cykeltrainer med fläkt baserat motstånd står -precis som det låter- en liten fläkt för motståndet. Ju snabbare man trampar desto snabbare snurrar fläkten och desto högre blir motståndet. Cykelns bakhjul driver en fläkt som ger motstånd. När du trampar hårdare ökar motståndet gradvis. Fläktar kan låta högt och det gör också ett fläktbaserat motstånd.
Fördelar med fläktbaserat motstånd
- Vanligtvis det billigaste alternativet och ett bra val på nybörjarnivå
- De flesta trainers med fläkt motstånd är lätta och portabla
- Tar liten plats när man fäller ihop trainern
Nackdelar med fläktbaserat motstånd
- Oftast saknas justeringsmöjligheter eller så finns endast få möjligheter till justering av detta
- Hård trampning kan maximera mängden motstånd
- Hög ljudnivå och bullriga på grund av fläkt. Ej optimala att använda i lägenhet
Magnetiskt motstånd
Trainers med magnetiskt motstånd använder ett magnetiskt svänghjul för att skapa ett fast motstånd. Med magnetiskt motstånd blir motståndet inte tyngre när kadensen ökar. För att öka motståndet måste du antingen växla till en tyngre växel eller välja ett tyngre motstånd på trainern vilket man ofta kan göra med en wire ansluten spak som går till trainern och som monteras på cykelns styre. Några modeller använder dock fjäderbelastade magneter för att skapa progressiv motstånd.
Fördelar med magnetiskt motstånd
- Relativt tyst och billigt
- Motståndet kan justeras för att simulera vägar, uppförsbackar eller för intervallträning
- Tar liten plats när man fäller ihop trainern
Nackdelar med magnetiskt motstånd
- Justering av motstånd sker manuellt
- Grundläggande modeller kräver att du avmonterar cykeln för att justera inställningarna
- Motståndet kan inte vara tillräckligt högt för effektiv träning
- Kan vara högljudd
Vätskebaserat motstånd
Som namnet antyder står vätska i trainern för motståndet. Vätskebaserade trainerns har blivit ett populärt val bland cyklister på grund av deras vägliknande känsla. Jämfört med fläktbaserad trainer känns det mer som man cyklar på riktigt när man trampar.
Fördelar med vätskebaserat motstånd
- Liknar mer riktig cykling på riktig väg än fläkt eller magnet baserade motstånd
- Tyst gång
Nackdelar med vätskebaserat motstånd
- Vanligtvis dyrare än trainers med fläkt- eller magnet baserade motstånd
- Vid tung användning kan de bli varma vilket kan förkorta deras livslängd
Sammanfattning: Trainers med rulle mot bakhjulet
Fördelen med trainers med motstånd i form av rulle mot bakhjulet är att dessa trainers inte är lika dyra som direktdrivna trainers. De tar inte heller lika mycket plats. Det finns även ett stort utbud på begagnatmarknaden då detta är en väldigt vanlig modell. Många som börjar träna på cykel inomhus köper en modell med rulle mot bakhjulet. Det är väldigt vanligt att man eventuellt tröttnar eftersom man misslyckas med att sätta upp ett roligt träningsprogram som håller intresset uppe.
Fördelar med trainers med rulle mot bakhjulet
- Prisvärda, det finns ett stort utbud av cykeltrainerns i olika prissegment.
- Lätt att hitta begagnat, många köper en trainer men tröttnar på den snabbt.
- Kompakta och lätta, tar inte lika mycket plats som en typisk direktdriven trainer. Det är enkelt att stuva den under sängen när man tränat klart.
Nackdelar med trainers med rulle mot bakhjulet
- Mindre exakt.
- Kan vara både bullrig och högljudd.
- Bakhjulet kan tappa grepp när man trampar hårt. Detta kan undvikas till viss del med speciella trainerdäck.
Rulle
Rulle är den riktigt klassiska cykeltrainern. En rulle kräver ingen montering alls eftersom man cyklar på tre rullar monterade på en rektangulär ram. Två av rullarna oftast ligger an mot bakhjulet. Då cykeln inte sitter fast i en trainer så rör sig cykeln som den gör på en väg och cyklisten behöver använda balansen för att hålla cykeln upprätt. Det ger en mer naturlig och realistisk cykling och detta är valet för cyklister som vill att det ska kännas som att cykla på riktigt inomhus. Då cykeln inte sitter fast innebär det att man kan krascha ifall man råkar svänga utanför cykel rollern. Att cykla på en rulle kräver oftast lite träning innan det släpper. Det är ett utmärkt sätt att träna fram en smidig och konsistent rundtramp. Några av nackdelarna är att de är bullriga och inte är lika användarvänliga som trainers där cykeln sitter fast.
Fördelar med rulle
- Att cykla på rulle jämfört med andra trainers är mer naturligt. Detta leder till bättre kadens och mjukare rundtramp är på andra cykeltrainers
- Mer realistisk cykling inomhus än med andra trainers. Detta då man balanserar på rullarna och cykelns momentum håller cykeln upprätt.
Nackdelar med rulle
- Kräver god balans och en mjukare kadens på rundtramp för att kunna användas effektivt och bekvämt
- Oerfarna cyklister riskerar att ramla av innan det klickar
Direktdrift
En direktdriven trainer skiljer sig från ett träningsställ med rulle på bakhjulet eftersom man tar av bakhjulet på cykeln och fäster cykeln direkt i trainern. Motståndet består av en motor som cykeln verkar direkt på. Det leder till snabbare respons när man trampar. Det leder också till att man minimerar att bakhjulet tappar grepp. Många moderna trainers med direktdrift går att koppla upp på nätet så att man kan cykla i en virtuell värld och mot andra cyklister. Då cykling på trainer har ett rykte av att vara väldigt tråkigt och enformigt ger denna möjlighet en till dimension till monotont cykelträning. Fördelarna med en trainer med direktdrift är en låg ljudvolym, möjlighet att koppla ihop trainern med en app så att man kan träna med andra och möjlighet till ett högt motstånd. Några av nackdelarna är att de är dyra, kräver en extra kassett och kan ta stor plats.
Fördelar med direktdrivna trainers
- Mer exaktare än andra cykeltrainers med andra motstånd
- Mer realistisk cykling
- Snabbare respons
- Möjlighet till ett högt motstånd
- Låg bullernivå, tyst
- Möjlighet till inbyggd effektmätning
- Möjlighet att träna online med andra
Nackdelar med direktdrivna trainers
- Dyrare än en enklare cykeltrainer
- Man måste ta bort bakhjulet
- Man behöver en extra kassett
- En klassisk trainer är på ett sätt tidlös. En direktdriven trainer kan snabbt bli omodern då området utvecklas konstant
Den perfekta cykeltrainern för dig?
Vill du trampa runt lite då och då under vinterhalvåret och bor i lägenhet tycker vi att du ska välja en magnetbaserad trainer eller en tyst vätskebaserad trainer. Bor du i hus eller vet att ingen kommer irritera sig över buller och ljud så kan du välja en trainer med fläktbaserat motstånd. Rulle är inte lika populära idag som de var förut, det är dock en mycket kul känsla att cykla på rullar inomhus. Detta kan vara ett bra alternativ för dig som inte heller behöver bry dig över ljudnivå och buller. Är du riktigt seriös med träning och kommer cykla ofta eller behöver en tyst cykeltrainer rekommenderar vi en direktdriven trainer. En direktdriven smart trainer kommer hålla ditt intresse uppe under vinterhalvåret. Men smakar det så kostar det.